미세먼지가 인체에 침투했을 때 가장 먼저 일을 하는 것이 바로 수분이기 때문에 우리는 차에 좀 더 집중해야 합니다. 미세먼지 배출에 좋은 차와 효과에 대해 알아보겠습니다.

미세먼지에 좋은 차 리스트

모과차

모과는 자체로는 신맛이 강하고 떫은 맛이 강하기 때문에 대체로 청을 만들어 차로 마십니다. 그러면 상큼한 향과 달콤한 맛을 느낄 수 있습니다.
비타민C가 풍부하여 피로회복과 면역 증진에 좋고 소염 작용을 해서 염증 해소에 탁월하다고 합니다.
특히 플라노보이드라는 성분이 수분 보충과 기침, 가래 해소에 탁월하기 때문에 미세먼지 배출에도 큰 도움을 준다고 합니다.

녹차

녹차에는 몸에 좋은 성분이 너무 많기 때문에 미세먼지 관련 성분만 설명 드리겠습니다.
다당체, 탄닌 등의 성분이 우리 몸속에 미세먼지와 중금속이 축적되는 것을 방지하고 발암 물질을 억제하는 효능도 있다고 합니다. 최근에는 카테킨 성분이 수은, 납, 카드뮴과 같은 중금속을 분자 상태에서 감싸 배출하는 ‘킬레이트 작용’을 한다는 연구결과가 나와서 또 한번 화제가 되고 있습니다.

도라지차

도라지는 예전부터 호흡기를 보호하는 약재로 쓰여왔습니다. 기침, 가래, 천식의 완화에 큰 효과가 있으며 섬유질이 많고 비타민과 무기질, 칼슘이 풍부해 면역력 강화에도 좋습니다.
도라지의 사포닌 성분이 기관지의 점액 물질 분비를 촉진시켜 기관지를 보호하는 역할을 합니다. 또한 도라지에 함유된 트립토판과 아르기닌 등이 체내 면역 세포를 활성화하여 기관지염 등 발병위험도를 낮춰준다고 합니다.
하지만 도라지는 쓴맛이 강하기 때문에 시중에 배와 도라지, 또는 유자와 도라지를 결합하여 다양한 조합으로 섭취하고 있습니다.

유자차

유자에 리모넨 성분은 목의 염증을 가라앉히고 기침을 완화시켜주는 역할을 합니다. 비타민C와 구연산이 풍부한 유자는 스트레스 해소를 시켜주고 소화액의 분비를 도와 피로를 회복하는 효능이 있고 다른 과일들과 비교하여 칼슘 함유량이 높아 성장기 아이들의 골격 형성과 성인 골다공증 예방에도 좋은 음식입니다.

미세먼지 배출에 좋은 음식과 미세먼지 환기하는 법을 소개합니다.

배

배의 ‘루테올린’ 성분은 가래를 줄이고 몸의 열을 내려 기관지염에 효과가 좋습니다.
배는 칼륨 성분을 함유하고 있어 칼륨 농도가 조절되지 않는 신장 질환자는 과다한 섭취를 피해야합니다.

보리차

보리는 체내 미세먼지와 중금속을 배출하는데 도움을 줍니다. 비타민, 섬유질, 무기염류 등이 골고루 포함되어 있어 아이들이 먹기 좋은 건강한 음식입니다.

생강차

생강은 풍부한 단백질과 살균작용을 통해 몸 속 미세먼지와 중금속을 배출해준다고 합니다. 또한 혈액순환 개선, 소화기능 개선, 항암효과, 면역력 증진, 관절 통증을 완화하는 효과가 있습니다.

미세먼지 알림을 받을 수 있는 3가지 방법을 소개합니다.

우엉차

혈중 콜레스테롤을 낮추어 체지방 분해와 독소 물질 배출에 큰 효과를 보이고 혈액 순환도 원활하게 도움을 줍니다.
우엉은 유명한 건강식품이지만 찬 성질이 강하기 때문에 몸이 차가운 분들은 피하시는 것이 좋습니다.

대추차

대추는 이뇨작용을 활발하게 하고, 위액을 분비시켜 소화를 촉진시킵니다.
노폐물, 미세먼지 배출을 도와줍니다.
또한 수족냉증치료, 스트레스완화, 노화방지, 간기능향상, 관절치료, 호흡기 강화 효과가 있습니다.

미세먼지가 몸에 들어오면

우선 미세먼지가 인체에 들어오지 못하게 마스크나 공기청정기로 관리해주는 것이 중요합니다. 하지만 이제는 아무리 관리를 해주어도 미세먼지는 체내에 들어올 수밖에 없는 현실이 되었습니다.

미세먼지가 인체로 들어왔을 때 우리 몸 점막의 점액이 미세먼지를 덮어서 몸안으로 더 이상 안으로 침투하지 못하게 합니다. 그래서 코나 가래를 통해 이것들을 배출시키려고 합니다.

여기서 막지 못하고 체내로 흡수된 미세먼지 특히 중금속 등을 최대한 몸에서 배출시키기 위해 우리는 음식과 차에 대한 정보를 활용하여 미세먼지의 위험으로부터 우리 몸을 지키는 노력을 해야겠습니다

청정방식부터 우선 순위로 체크할 사항들의 정보를 제공합니다.